рубрика 5 #лайфхаков для похудения 💚
сколько бы не было информации вокруг— много воды, мало действенных советов, и так:
🥬 чем менее обработанный продукт (термически или измельчен), тем он больше сохраняет свои полезные свойства. например, если выбор стоит между традиционным Геркулесом 15-20 мин варки и медовой гранолой — выбираем первое. а там уже корицу можно добавить и ваниль по вкусу.
между тертой морковью и цельной— выбираем вторую
🧀 для любителей сыра давно придуман низкожирный вариант 7-25%.
да, сыр полезен и любители его топят за кальций и триптофан ) , забывая, что жир в сыре может препятствовать жиросжиганию. не исключайте, а заменяйте или употребляйте жирные, твёрдые сорта не чаще 2х раз в неделю.
💦 хочешь есть— попей воды 💦
иногда мы путаем жажду с голодом. особенно, если последний приём пищи был 1,5-2 часа назад. еда просто ещё не успела перевариться , если , конечно, приём пищи не состоял из одного банана ) то есть: сначала пьём воду, ждём, а потом решаем .
🍯 если Вы сладкоежка, любите сладкий чай/ кофе , то носите с собой маленькую упаковку сахарозаменителя. это всегда выручит в кафе и в гостях, и никакой мёд или коричневый сахар не является полезной заменой
🧽 берите с собой в спорт клуб массажную щетку. кто-то любит из натуральных материалов, а мне нравятся силиконовые. они как варежка надеваются на ладонь , и после контрастного душа 🚿будет отлично ею пройтись по телу, что ещё лучше увеличит кровоток и разгонит лимфу
какой из перечисленных советов для Вас особенно полезен? 🤍 делитесь
